Fußball
Fußball ist Deutschlands Ballsportart Nummer 1. Hierbei treten zwei Mannschaften mit jeweils elf Spielern gegeneinander an. Ziel der beiden Mannschaften ist es, den Ball ins Tor der gegnerischen Mannschaft zu schießen. Lediglich die beiden Torhüter dürfen den Ball in ihrem eigenen Strafraum in die Hand nehmen. Ansonsten ist Handspiel tabu.
Dauer: Die Spielzeit beträgt zwei Halbzeiten mit jeweils 45 Minuten. Wird das Spiel beispielsweise aufgrund von Foulspiel, Auswechslungen oder anderer Geschehnisse unterbrochen, wird die verlorene Zeit am Ende der jeweiligen Hälfte nachgespielt. In K.O.-Wettbewerben wird – falls das Spiel nach 90 Minuten noch unentschieden ist – eine Verlängerung von zwei Mal 15 Minuten angesetzt. Ist das Spiel anschließend noch immer nicht entschieden, kommt es zu einem Elfmeterschießen.
Fördert die Koordination: Ballgefühl, Gleichgewicht, Orientierung und Reaktion werden beim Fußball trainiert.
Verletzungen: Aufgrund ruckartiger Bewegungen, Stops, Sprints und Sprünge ist Fußball keine rücken- und gelenkschonende Ballsportart. Sie ist die Sportart mit den meisten Verletzungen. Diese treten häufig an Sprung- und Kniegelenken und am Schultergürtel auf.
| Volleyball
Beim Volleyball treten zwei Teams mit jeweils sechs Spielern gegeneinander an. Ziel ist es, den Ball „volley“ über das Netz zu baggern, pritschen oder zu schmettern. Fällt der Ball in der gegnerischen Hälfte auf den Boden, bekommt die eigene Mannschaft einen Punkt. Hat eine Mannschaft 25 Punkte erzielt und dabei gleichzeitig zwei Punkte Vorsprung, hat sie den Satz gewonnen. Um das Spiel zu gewinnen, muss eine Mannschaft drei Sätze für sich entscheiden.
Koordination wird gefördert: Beim Volleyball werden die koordinativen Fähigkeiten in hohem Maße gefördert. Reaktion, Ballgefühl, Orientierung und Reaktion stehen im Vordergrund.
Beteiligung aller Muskelgruppen: Bei einer guten Spielweise werden alle Muskelgruppen gefordert. Vor allem Sprung- und Schlagkraft werden intensiv trainiert.
Verletzungen: Durch viele Sprünge auf hartem Hallenboden werden Rücken und Gelenke stark beansprucht. Aus diesem Grund kann es schnell zu Gelenkproblemen, Bänder- und Sehnenzerrungen kommen. Finger, Knie und Sprunggelenke sind am häufigsten betroffen.
| Beachvolleyball
Beim Beachvolleyball treten in den meisten Fällen zwei Teams mit jeweils zwei Spielern gegeneinander an. Es findet unter freiem Himmel barfuß auf Sand statt. Durch den Sand werden die Gelenke nicht so stark beansprucht wie in einer Halle. Der Ball darf mit allen Körperteilen gespielt werden.
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